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在使用小区十博十博时注意问题

2018-06-14

小区里安装的公共十博十博颇受老年人和小孩儿的欢迎,但是很多人在使用它们时存在不少误区。十博的确重要,但同样需要讲究方法,快和小编一起来看看它们在使用中的一些注意事项吧!
1.长期锻炼才会出效果,每天坚持适量的运动,的确可以强身健体和预防疾病,但对中老年人来说却不可强求。只要感到疲惫或天气不好时,就不要刻意去运动。一般,一周4-5次即可,每次锻炼15-30分钟为宜。
2.除了专门为儿童设置的荡秋千等十博器外,其他的十博器基本上都是为中老年人配备的,但并不是都适合中老年人使用。中老年朋友们应根据自身年龄和身体状况,选择合适的十博器。太空漫步机、十博椅和压腿训练器比较适宜中老年人来用,但每个项目要间隔锻炼,不要太过用力,反而伤了身。
3.十博十博种类很多,但很多人每次锻炼时只按照自己的方法或盲目模仿别人进行练习。其实这些十博器是严格按人体构造来设计的,使用恰当可增加肌肉力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。如果使用方法不当,反而会伤身体。所以我们再使用这些十博十博时一定要注意锻炼标准,不要盲目的锻炼。
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